在做检查以及心理斗争这个过程大概🈶三个月，在这过程中我就努力想调整好自己的身心状态，更有信心面对接下来的试管全过程：
1、调整生活作息：早睡早起，保证睡眠质量很重要！男女双方都要调整，那段时间我强制性要求自己10点之前上床睡觉，可以的话九点半就在床上准备。我老公即使晚上加完班回来比较晚，我也会让他赶紧洗漱后准备入睡。一开始可能会很难入睡，特别是想我老公这种习惯性12点后才睡的人。但事实证明，放下手机，关上灯睡意酝酿，慢慢地就习惯了。10点（11点前）睡到隔天六点多七点自然醒真的状态好好，整个人起床精力充沛，这样早餐质量也会提高。
2、运动：八段锦+做操
在这里我真的要按头安利#八段锦 ，我是带着半信半疑地开始做八段锦的，每天早上起床花12分钟，省时但有用。特别是后面动作呼吸越做越标准的过程，我真的是经历一开始没什么感觉，到后面会全身发热，排了一段时间虚汗。你能明显感觉到身体的变化。一天中我也会抽时间跟踪直播坐会运动操，大概一个小时的时间，反正就是动起来！做操瑜伽跳绳都行！
3、养暖身体：我们女生多多少少总会被中医诊断为“宫寒”，因为
气血不足。所以我会参照各种养生方法。那段时间刚好是夏天“三伏天”所以我每天或者隔天会煮一壶#姜枣茶 （姜+红枣煮水）带着上班喝。不喝冷饮，多喝热水。每天晚上都让我老公帮我倒#泡脚 水（网上买泡脚药包）。广东的夏天坐着不干都会出汗。但我还是坚持了，无论是不是心理作用，但我们能为自己做的更得尽力做。我自己觉得是有效的，能明显感觉自己手脚变暖了。
4、养泡泡：以上其实都是为了养泡泡和养土壤。后台好多人私信我有没有吃#辅酶q10 。有的，我吃了Q10+维E，可能还补充了一段时间维生素D。有没有用我不知道，当时去第一次去中一问了医生，医生说的是可以吃但作用不大。
5、保持好心态最重要！在备孕未果的这几年，我感觉长时间的忧思过度真的让自己身体变差。所以我一直给自己心理暗示：自己最重要。尽可能保持稳定的情绪和向上的心里状态。想了也没用，想干什么就去干，尽力了就好，别想结果。说白了，前面四点有没有用无从验证，但至少让我自己心里暗示就是：我在为这件事准备了，努力了，一切会越来越好！
#试管经历 #试管之路 #试管成功经验分享 #试管前的准备 #试管前调理 姐妹你后面养囊多少个
姐妹，早睡觉坚持了几个月呀，提前一个月才调理来得及不？
